进行首次比赛前需要了解的准备工作

时间:2019-10-21 16:37:37 人气:

导读:像冠军一样奔跑的秘诀是什么(或者更贴切地说,仅仅只是将其放在终点线上?)。有几种简单的方法可以掌握跑步技巧,接下来介绍比赛前的准备工作是什么?

像冠军一样奔跑的秘诀是什么(或者更贴切地说,仅仅只是将其放在终点线上?)。

有几种简单的方法可以掌握跑步技巧,并且比在半程马拉松中保持美国纪录的前职业运动员瑞恩·霍尔(Ryan Hall)更好地分享自己的秘密。

比赛前需要的准备工作

1.设置多个闹钟

我无法告诉您,我在旅馆里安排了多少次唤醒电话,只是想让它永远不来。

另外,我有时还通过电话闹钟睡觉,因此在比赛前一晚设置了多个闹钟。

我最喜欢的闹钟在我的Fitbit Ionic上,因为它会震动唤醒我,这比吵闹的闹钟要温和得多,而且它总是能唤醒我。

2.喝咖啡或咖啡因,但不要太早

毫无疑问,咖啡因是一种增强性能的兴奋剂,但您要谨慎使用。如果您在比赛前喝咖啡因太远,当您坐在赛车场上时,您将处于最佳状态。

我们希望在咖啡因达到其能量增强作用的高峰时进行计时,同时也要对咖啡因的利尿性质进行计时,以确保我们从您的系统中排出过量的水和食物浪费。

因此,要在比赛开始前75分钟喝咖啡或摄取咖啡因。

3.比赛前一天和比赛当天不要吃高纤维食物

我知道这与营养师告诉您的日常营养相反,但是在比赛前一天和比赛的前一天,您避免食用高纤维食物,例如沙拉,蔬菜,麸皮谷物和高纤维面包,以及面食。

还要避免食用豆类和红肉,因为它们在消化道中的停留时间更长。

我们希望在比赛的前一天和比赛前一天都提供简单,乏味,无聊的食物。

4.让你的心成为你的向导

我想说,保守的估计是95%的初赛车手起步太快,但是在今天的高手时代,情况永远不会如此。

您可以像各种Fitbit型号一样使用您的智能手表,这些型号可以随时向您报告您的心率波动,而不必在您的胸部上戴一条讨厌的表带。

如果您在训练中一直在关注心率(应该这样做),那么您只要以自己知道的可以在比赛期间保持的心率跑步即可。无需猜测。

5.不要想太多

我认为许多跑步者只是简单地思考问题。我非常喜欢去那里并保持简单。我提醒自己“玩得开心,努力奔跑”。如果我做这两件事,那么我知道我会取得成功。

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编辑:烟雨红尘    类别:运动常识

标签:比赛  准备  工作

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